Ja, som vanligt har jag kört på med att styrketräna. Det går visserligen bra, men mitt mål var ju att gå ner i vikt, inte att bygga muskler, även om det nu är bra. Så de 2 sista veckorna nu kommer jag enbart att köra konditionsträning har jag bestämt mig för. Det innebär att det [...]
Har varit dålig på att uppdatera bloggen, men träningen har fortsatt som vanligt med 3-4 ggr per vecka. Istället för att börja om cykeln med ben, bröst och axlar, rygg och armar, så har jag börjat köra kondition den fjärde dagen för att förbränna mer. Resultatet med just viktnedgången har dessväre inte blivit bättre. Jag [...]
Ja, jag slutade inte att träna bara för att de 3 veckorna tog slut. Tränade 4 dagar förra veckan och är inne på andra dagen den här veckan. Variation av ben, axlar, bröst, armar, rygg och mage. Dock behöver jag fokusera otroligt mycket mer på kosten och näringsintaget!
Jag skulle ju egentligen rapporterat dag för dag hur det gick med vikten men det glömde jag av helt. Jag tror jag har tappat runt 2½ kg men då har jag slarvat rejält med kosten vilket förmodligen är en av orsakerna till att det inte har blivit ett bättre resultat. Allt ifrån pizza, kebab, läsk [...]
Ja, som vanligt har jag kört på med att styrketräna. Det går visserligen bra, men mitt mål var ju att gå ner i vikt, inte att bygga muskler, även om det nu är bra.
Så de 2 sista veckorna nu kommer jag enbart att köra konditionsträning har jag bestämt mig för.
Det innebär att det blir väldigt mycket cykel, rodd och magträning. Jag har inte vågat ge mig på löpbandet efter att jag fick känningar i foten vid träning av vadmuskeln, men det kommer väl så småningom.
Varför jag har valt att numera köra kondition är för att man lättare går ner i vikt, och så går det inte att springa ute i vintern, men jag kan däremot alltid träna med hantlarna hemma för bröst, axlar, biceps och triceps.
Nåja, får se hur det här går. Har dessutom försökt att inte äta så fruktansvärt mycket på dagarna när jag ändå inte rör mig ute. Känns som om att kaloriintaget är för högt.
Wish me luck!
Har varit dålig på att uppdatera bloggen, men träningen har fortsatt som vanligt med 3-4 ggr per vecka.
Istället för att börja om cykeln med ben, bröst och axlar, rygg och armar, så har jag börjat köra kondition den fjärde dagen för att förbränna mer.
Resultatet med just viktnedgången har dessväre inte blivit bättre. Jag stannar liksom på den magiska gränsen, ja ni vet den man aldrig kan gå under någon gång. Tyvärr blir det en hel del kalas, fester den här månaden så jag misstänker att jag inte kommer gå ner heller. 
Nåja, det här är sista månaden på mitt träningskort så nu gäller det att jag försöker röra mig mer aktivt, vilket kan vara svårt när det är så förbannat varmt ute, kvavt rättare sagt.
Wish me luck!
Ja, jag slutade inte att träna bara för att de 3 veckorna tog slut. Tränade 4 dagar förra veckan och är inne på andra dagen den här veckan.
Variation av ben, axlar, bröst, armar, rygg och mage.
Dock behöver jag fokusera otroligt mycket mer på kosten och näringsintaget!
Jag skulle ju egentligen rapporterat dag för dag hur det gick med vikten men det glömde jag av helt.
Jag tror jag har tappat runt 2½ kg men då har jag slarvat rejält med kosten vilket förmodligen är en av orsakerna till att det inte har blivit ett bättre resultat. Allt ifrån pizza, kebab, läsk och alkohol.
Däremot har jag fått betydligt bättre med energi på dagarna. Jag är inte alls lika trött i huvudet och det märks att när man slarvar med näringen som kroppen behöver så blir man förslappad.
Kosten är viktig! En sak som gav snabb viktminskning när jag var utomlands var att dem inte serverade salt till maten man köpte. Salt binder som sagt vätska i kroppen vilket gör att man lägger på sig några kilon. Tack vare värmen och att det inte fanns salt serverat till maten så tappade jag nära 6 kg på 3 veckor utomlands.
Jag märkte snabbt av det när jag kom hem hur salt maten egentligen är vi köper. Ta bara ett exempel som fiskpinnar, om man steker dom så känner man sedan hur paneringen är ganska salt, likadant med varmkorv och annan paketerad mat.
Eftersom det är styrketräning jag kör så blir det förmodligen mer byggande än just förbränning, men jag försöker att hålla låga vikter och köra mer på uthållighet.
Nåja, jag fortsätter träna och blogga tills träningskortets tid har tagit slut så får vi se om det är bättre efter 3 månader 
Då var det dags för benen igen för lite kaloriförbränning. Istället för den sedvanliga uppvärmningen på 20 minuter tog jag istället 30 minuter på cykeln.
Sedan var det som vanligt dags för benpress som börjar kännas rejält i benen. Började på 115 kg och slutade på 130 kg.
Har tidigare inte tränat något på maskinen som tar yttre lår och inre lår men idag körde jag den maskinen med.
Som vanligt körde jag också övre lår och undre lår och avslutade med vaderna.
Åter igen dags för träningen. Har börjat bli rejält trött numera på morgonen och jag funderar på om det har med min kost att göra?! Jag äter för dåligt eller mat med för lite energi som gör att jag blir riktigt slö.
Min 3 veckor viktnedgång har inte blivit jättesucce direkt.
Idag var det iallafall rygg, armar på schemat. Börjar som vanligt med cyklingen och sedan över till diverse maskiner för ryggmusklerna.
På schemat stod bröst och axlar.
Började med den sedvanliga cykelturen men denna gång på 15 min. Var rejält trött i benen.
Därefter körde jag direkt på hantlarna, liggandes på rak bänk och sedan sluttande bänk.
Axelpress och därefter bakre axlar.
Så var det dags för benen igen då. Började med en cykeltur på 20 min vilket enligt maskinen förbrände 150 kalorier. Jag brukar köra nivå 11-9 under de 20 minuterna.
Sedan var det direkt över till benpress. Idag körde jag 100kg – 115kg.
Därefter var det sittandes maskin för bakre lår. Man pressar då ner vikten under sig och tränar undre sidan av låren. Jag brukar variera lite där men det är viktigt att man justerar maskinen så att knäna är vid centrum av pendlingen.
Efter det tränade jag framsidan av låren med en liknande maskin, fast då pressar man upp vikten istället. Denna känns ordentligt i slutet av träningen. Varierar med vikten här med.
Till slut avslutade jag med träning för vaderna där man lyfter upp en vikt på axlarna och sedan tippar med fötterna upp o ner, alltså bakre sidan av foten. Man stödjer då foten mot ett fäste och pressar vaderna när man tippar upp å ner. Tror jag körde 85 kg här.
Avslutningsvis körde jag åter igen 20 minuter på träningscykeln varpå maskinen då talar om att man har bränt 160 kalorier. Det kan variera på hur snabbt man cyklar och vilken level.
Svettig? Ja som sjutton, såg ut som jag hade duschat med t-shirten på mig.
3 dagars träning på raken börjar kännas rejält i kroppen. Fysiskt slut helt enkelt.
Idag körde jag rygg och armar, dvs biceps och triceps. Sov inget inatt så jag gick till gymmet redan vid 05.30 och började uppvärmning på cykeln i 20 min. Därefter diverse ryggmaskiner.
Körde lite biceps och triceps och tog sedan lite på magmaskinen med.
Avslutade med gång och löpning på löpmaskinen. Träningen var faktiskt riktigt skön och kändes bra när man vet att man förbränner kalorierna.
Så då var det dags igen då. Vaknade rejält seg idag och åt tyvärr inget innan jag skulle ner till gymmet vilket straffade sig så klart. Hade ingen som helst energi när jag skulle cykla på uppvärmningen.
Idag var det bröst och axlar på schemat. Körde hantlar på bänken och var som vanligt svagare på höger sida. Därefter en var det axelpress och kort där efter både bröst och axelmaskin.
Avslutade med en cykeltur på 10 min. Rejält trött idag.